kurczak na parze

Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]

[...] a nie do jedzenia . haha. Dobra wpieprze gdzie s w kiblu i git :D Patelnie teflonowe mam a co do jedzenia gotowanego na parze to dziekuje ale jadlem z szybkowaru jedzenie i kurczak smakowal jak papier (jadlem papier w przedszkolu i pamietam :D).Będe smażył na jakims bezkalorycznym oleju. Dzieki za popodawanie linkow. I widze że nawet nie taka [...]

Ok. 1. Ulozylem to, co najlepiej jesc, jak gotowac i ogolne rady. Mozecie cos z listy dodac / usunac? Jajka, płatki owsiane z mlekiem, ryz bialy, kurczak, wolowina, wieprzowina, indyk, tunczyk, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko bez panierki, orzechy [...]

Poprawiłem zgodnie ze wksazówkami :) * 1 Posiłek 8:00 . Kefir 2% 250g . Platki owsiane 100g . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 30g . Pomidor 60g kcal: 555 Białko: 21g Tłuszcz: 17g Węglowodany: 85g * 2 Posiłek 10:30 . Ryż biały/Kasza gryczana 100g . Makrela/Tunczyk(ew. filety jakiejs ryby morskiej) 120g . Pomidor 60g . Marchewka 100g . Orzechy [...]

Weź pod uwagę że to przez mleko kokosowe nie jem tego codziennie. Dieta dietą ale ja lubie gotować i lubie sobie dogadzać. dziś było zielone indyjskie curry z kurczaka. Normalnie jest tego mniej. Jutro będzie kurczak duszony w koperku i warzywa na parze. na oba obiady. Ile węgli radzicie wrzucić ?

no i na parze dużó lepsze wychodzi ofkorse w mikrofali tlyko podgrzewam gotownie nie prysłżo mi nawet na myśl ale i tak kurczak podgrzany w mikrofalówce a podgrzany w wodzie to 2 rózne smaki bo z mikrofali tkai suchy i gorszy niz podgrzeny w wodzie ale czas to pieniądz jak wiadomo więc nei zawsze się daje i wtedy mikrofalówka się bardzo [...]

[...] wysokiej jakości protein dziennie. Gdy przybierasz na wadze staraj się pozyskiwać białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze jedna rada: zgodnie z moim [...]

[...] nigdy nie było mi po drodze. Ułatwi to życie bo w kuchni kuleje..... Wtedy będę chciał dodać własnie jakiegoś pstrąga albo inną rybkę. Łatwiej mi będzie przygotowywać i spędzę mniej czasu w kuchni. Posiłki typu ziemniak, ryż, kurczak, !warzywa!, przygotowanie stanie się łatwiejsze dla mnie :-) A co myślicie o tranie w kapsach, to dobre źródło?

Zerkając na szybko brakuje mi tłuszczów - ten mintaj czy kurczak czy indyk to na parze gotowane, ze żadnego tłuszczu nie masz do nich w posiłku? Podaruj sobie serek wiejski, kup normalny twarogowy półtłusty. Nie kupuj odtłuszczanego nabiału. I po co tyle posiłków? 3 by nie starczyły?

[...] do wyliczenia mam jednak dodac jeśli nie sa przygotowywane w wodzie czy na parze a smażone np. z mięsem? oraz czy z tabelki mam wybierac tak jak większość po prostu piers z kurczaka czy piers z kurczaka smazona,, ich wartości bardzo się roznia chociażby w kcal surowy 130g 144 kcal a smażony 310kcal... no ale skoro ważę surowego to wartości może [...]

[...] :P a co do jadlospisu, to przykladowo: Śn: omlet z dwoch jaj, smazony na patelni beztluszczowej, z chuda szynka i warzywami, czerwona herbata II śn: kawa z mlekiem, salatka rybno-warzywna Obiad: jogurt/serek wiejski (do pozna zwykle jestem na uczelni) Kolacja: chuda zupa warzywna lub kurczak grillowany z warzywami na parze, koktajl bialkowy

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

Najlepiej gotować na parze. Podczas gotującego się ryżu/kaszy robi Ci się kurczak i nie musisz nawet pilnować. Dodatkowo możesz wrzucić mrożone warzywa. Cały posiłek za jednym machem a ile zdrowszy niż ten smażony !

[...] (kupiłem ponieważ trafiłem na ogromną promocję od znajomego) " Mimo wszystko strata pieniędzy, L-carnityna i HMB nie działają. "Zapomniałem dodać, w jaki sposób kurczak powinien być przygotowywany? Dusić na parze i podawać z ryżem/kaszą+warzywa?" Gotowany, parowany, duszony, pieczony. Diety nie ma co oceniać. Nie podałeś b/t/w [...]

[...] i kaloryczność); "posiłek III - 12:30 - sałatka z warzyw (sałata, pomidor, ogórek, papryka itp.) i tuńczyka" tu jest okej, moim zdaniem; "posiłek IV - 15:00 - 250g piersi z kurczaka, brokuły, buraczki" tu jest okej, ale należy uważać na ilość buraków, ich spożycie nalezy ograniczyć w diecie odchudzającej; "posiłek V - 17:30 - serek wiejski + [...]

[...] daj chleb razowy z miesem/tunczykiem/jajkami/twarogiem do tego warzywka maslo/orzechy/pestki slonecznika,dyni obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / wołowina / kurczak oczywiście piersi xD / do tego warzywa na parze / kukurydza*groszek w puszce / carbo carbo wywal,z warzyw to jedz swieze,uwazaj na groszek kukurydze bo maja sporo [...]

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

[...] lodówce. Jem tylko szynkę i kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd też np. wrapy i tortilla z kurczakiem, bo wtedy jest nawet [...]

Śniadanie : omlet z 4 jajek z masłem orzechowym. 2 śniadanie: ok 200 gram twarogu i 2 kromki chleba Obiad standard kurczak ryż i warzywa na parze Wieczorem 200-250g makaronu z truskawkami Jajecznica z 5 jajek kromka chleba i pomidor.

1. Jajko na twardo, pasta z makreli, bułki kukurydziane 2. Kurczak, ryż brązowy, kalafior 3. Muffiny z płatków owsianych i jaglanych z jabłkiem i daktylem 4, 5. Morszczuk (w mące ryżowej, na maśle), ziemniaki na parze /SFD/Images/2016/2/21/4e051b3786d04ab691bc875cdbf6ef69.jpg /SFD/Images/2016/2/21/638dc752ec8a4cbaa0d4a890a92536d9.jpg [...]